Definición: Sesiones de entrenamiento muscular con rutina predisenyada. Destinados a los hombres y mujeres que quieran nuevos retos dentro de su entrenamiento de fuerza semanal.

Beneficios:
Previene lesiones
Mejora el tono muscular
Incrementa la fuerza
Disminuye el riesgo de dolor en la zona lumbar
Disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis
Mejora la composición corporal
Incrementa el gasto metabólico